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Projeto verão
O verão está chegando, mas o calor já bate à porta e eu preciso perder os quilinhos que ganhei depois do casamento e depois de ter começado a fazer este blog. Então, a ordem agora é não abusar (embora eu ainda não tenha conseguido me desvencilhar das sobremesas totalmente).
Portanto, resolvi, com o apoio da minha amiga Zizi, começar a postar receitas menos calóricas e refrescantes, e instaurar o Projeto Verão no Cozinha Fácil. Aposto que vocês, amados leitores, esperavam por isso, né? Hehehe.
Mas vou ressaltar que receitas mais saudáveis e menos gordurosas não são necessariamente insossas. E de tão coloridas, enchem os olhos e abrem o apetite em um dia quente, pode apostar!
Então, hoje começo com a minha primeira salada de verão.
Voce vai precisar de:
– Folhas de alface americana, bem firmes e verdinhas
– Folhas de alface crespa roxa
– 1 tomate grande e maduro
– 1 lata de atum (light) desfiado
– Bastante salsa
– Queijo parmesão em lascas (um deslize, mas você pode substituir por ricota esfarelada)
Para o molho:
– 1 copo de iogurte natural semi-desnatado
– 3 colheres de sopa de vinagre balsâmico
– Pimenta do reino a gosto
– Sal a gosto
– Folhas de hortelã bem picadas a gosto
Misture tudo em um pote e sirva com a salada.
Na hora de montar a salada:
Deixe as verduras e legumes lavados de molho em água com 1 colher de café de água sanitária por cerca de 20 minutos. Enxague bem. Rasgue as folhas de alface americana e coloque-as em uma travessa, nas bordas. Depois, disponha as folhas de alface roxa crespa inteiras. No miolo, coloque o atum (escorra o caldo da lata antes) misturado com cubos de tomate sem sementes. Salpique as folhas de salsa sobre a alface americana e as lascas de parmesão ou ricota sobre toda a salada. Está pronta!
Salada de grão de bico
Da última vez que preparei grão de bico foi em pasta, uma receita do Jamie Oliver, e fez o maior sucesso com os amigos (Você pode conferir a receita aqui). Desta vez a receita também é fácil, light e vegana!
Ingredientes:
– 1 pacote de grão de bico
– 1 pimentão verde pequeno
– 2 tomates
– 1/2 cebola
– Agrião
– Suco de 2 limões
– Salsa e cebolinha a gosto
– Azeite a gosto
– Sal a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe o grão de bico por 35 minutos em panela de pressão. Os grãos devem ficar firmes, mas não duros, para não desmancharem. Resfrie-os em água fria, escorra e reserve.
Pique a cebola e o pimentão em cubinhos pequenos. Reserve. Pique a salsa e a cebolinha, e por fim pique os tomates em cubos maiores (sugiro retirar as sementes do tomate para que a salada não fique muito aguada). Coloque todos os ingredientes e temperos numa saladeira e misture. Coloque os ramos de agrião em volta da salada na hora de servir. Prontinho!